
⦁ Избегайте выхода на улицу в самые жаркие часы.
⦁ Открывайте окна на ночь, когда температура на улице ниже, чем в помещении, и закрывайте их в течение дня.
⦁ Старайтесь поддерживать комфортную температуру в доме и на работе, не превышающую 23 градуса.
⦁ Выбирайте светлую одежду из легких натуральных тканей и не забывайте о головных уборах.
⦁ Употребляйте достаточное количество воды (не менее 1,5 литра в день) и избегайте кофе, алкоголя и газированных напитков.
⦁ Ограничьте физическую активность. Если занимаетесь садоводством, работайте до 10:00 или после 16:00.
⦁ Откажитесь от жирной, острой и тяжелой пищи.
⦁ Используйте солнцезащитные средства.
⦁ При покупке продуктов обращайте внимание на условия хранения и срок годности.